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营养中心/
担心宝宝营养不够?手把手教你喂出健康宝宝!
来源: | 作者:pmt1ad5db | 发布时间: 2021-08-06 | 134 次浏览 | 分享到:

有数据统计表明,宝宝在1 岁的时候,脑重量就可以达到成人的 70% 左右;到了6岁的时候,脑重量发育基本已经达到了90%,这么短的时间内,完成这么快的成长,背后的营养何其重要!

我们研究发现,在快速成长的过程中,宝宝会经历多个营养关键期,不同的关键期内,具体的营养需求也不同。所以如何针对宝宝的需求提供科学全面的营养,对宝宝整个成长周期来说,都有至关重要的意义,如此看来宝妈的后勤工作非常重要,关系到孩子的成长与未来。下面我为大家介绍下各个营养期的饮食注意:

0-12月母乳为主

0-12个月一般被我们称为婴儿期,也是人生的第一个成长高峰。对于前六个月的宝宝来说,母乳是最好的食物,可以为宝宝提供比较全面的营养,应尽量让宝宝纯母乳喂养,不必添加其他辅食或营养补充剂,但在母乳营养之外,可以每日补充10微克(400 IU)的维生素 D,可以有效地促进宝宝对钙的吸收,预防骨骼变形(佝偻病)、惊厥和呼吸困难。


在6个月以后,随着宝宝的胃口变大,需要的营养更多,母乳很可能已经不能填饱宝宝的肚子,所以在母乳营养之外,用配方奶粉进行补充。但是母乳的喂养也不应过早放弃,按照世界卫生组织的建议,可以将母乳喂养保持到宝宝2岁左右,能为宝宝提供优质蛋白、钙等重要营养素以及各种免疫保护因子。

从第7个月开始,宝宝的发育情况已经可以尝试添加辅食了。在7~12 月龄的宝宝,这个时间段是宝宝肠胃与消化系统发育的关键时期,每日所需能量的 1/3~1/2 应该来自辅食,适当的辅食,可以锻炼宝宝的消化系统,这时候宝宝也需要适当地补充益生菌,促进消化系统发育完成。


1-2岁适应家庭饮食

1岁开始,随着宝宝活动能力的提升,他们的能量消耗巨大,饭量也开始有所提升。这个阶段宝宝所需能量的 1/2~2/3 都来自辅食。因此宝妈们要想办法提供多样化辅食,保证宝宝的营养摄入。宝宝每天需要吃掉 1 个鸡蛋,50~75 g 肉禽鱼,50~100 g 的谷物,以及适量蔬菜和水果。宝妈们也可以逐步开始鼓励宝宝尝试家庭食物,逐渐过渡到让孩子与全家人一起用餐,家庭食物要保持少盐、少糖、少刺激的淡口味,避免孩子变得挑食。


这个时期的宝宝热爱对外界的探索,因此也需要强有力的骨骼发育来支持他们的运动能力,同样需要强大的免疫系统,避免他们因为细菌影响而生病。这时候我们建议在辅食之外,也适量注意钙和乳铁蛋白的补充,一个强壮的体魄,为宝宝健康成长带来源源不断的保障力量。

2-6岁平衡饮食

2岁开始,随着逐渐断奶,宝宝的膳食结构基本上跟大人几乎一致了,在随后的成长发育中,宝宝的营养基本都可以通过平衡膳食来实现。要保证每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐,不随意改变进餐时间、环境和份量,培养宝宝不挑食的好习惯。宝宝的加餐或零食需要父母用心挑选和准备,在不影响正餐的前提下,多选用营养密度高的食物,如乳制品、水果、 蛋类及坚果类等,少吃油炸食品、甜食。


很多时候爸妈只关注到了宝宝身体的发育,容易忽视到大脑发育需要的关键营养。2-6岁也是宝宝建立语言能力,培养逻辑思维的关键时期,孩子思考量都开始有了大跨度的提升,在饮食上也要注意对DHA、蛋白质等促进大脑发育的元素进行及时补充,提供宝宝的脑力发育所需的营养,开启宝宝的天才成长之路。


前面说了那么多的营养成分,我们更能体会到养育宝宝的不易。宝宝需要的营养很多,宝妈需要做很多功课,精通各种烹饪制法,还要照顾到孩子的口味,恨不得三头六臂满身神通,但也不一定就通过膳食达到全面营养补充。在正常的膳食补充之外,宝妈还需要明白营养补充剂的使用也十分必要。选对一款营养全面的营养补充产品,可以在基础膳食之外,为宝宝带去精准的营养,帮宝妈们尽可能避免宝宝发育中潜在的营养问题。



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