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营养与健康 /
Nutrition and health
宝宝是不是需要补锌?宝妈必须知道的事
来源: | 作者:pmoa902c3 | 发布时间: 2019-01-21 | 468 次浏览 | 分享到:

锌与其它微量元素一样,在人体内不能自然生成,由于各种生理代谢的需要,每天都有一定量的锌排出体外。因此,需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要。并且,锌具有非常重要的作用,是人体必需的微量元素之一,在婴幼儿生长发育阶段的作用尤为重要,婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞,甚至会造成智力发育障碍,我们可得记牢了!

                     宝宝缺锌大反应,爸妈要留心!

1.短期内反复患感冒、支气管炎或肺炎等。

2.经常性食欲不振,挑食、厌食、过分素食、异食(吃墙皮、土块、煤渣等),小婴儿常表现喂养困难、明显消瘦。

3.生长发育迟缓,体格矮小(不长个),第二性征发育不全或不发育。

4.易激动、脾气大、多动、注意力不能集中、记忆力差、学习往往落后,甚至影响智力发育。

5.视力低下、视力减退,甚至夜盲症,暗适应力差。

6.头发枯黄易脱落,佝偻病时补钙、补维生素D效果不好。

6.经常性皮炎、痤疮,采取一般性治疗效果不佳。

科学补锌,预防疾病!

对于不挑食的孩子来说,如膳食调配比较均衡,那么每天能从食物中摄取足够的锌。研究证实,动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍,且生物利用率高。精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质,其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多,农村人口食用动物性食品过少。

预防缺锌主要靠调整膳食。母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,大力提倡母乳喂养,是预防缺锌的好途径。如母乳不足,可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿,就很容易造成锌的不足。

对于生长发育中的儿童,应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此,要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现,2-6岁儿童每日在膳食的基础上,补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童,每日补充5毫克锌即有治疗作用。

一般情况下,每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克,但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量,青少年和青年男女都是15毫克,如果饮食正常,一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著,就应在医生的指导下用锌剂进行治疗,口服酵母锌制剂均能取得一定疗效。

锌元素对于儿童的成长发育非常重要,但是我们也不能随便进补。其实,5岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”,长期应用。爸爸妈妈要知道,科学补锌,才能预防疾病

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