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营养与健康 /
Nutrition and health
秋冬季节该怎样给孩子补钙呢
来源: | 作者:pmoa902c3 | 发布时间: 2018-02-07 | 1091 次浏览 | 分享到:

 

孩子的健康成长是每个家长最关心的话题,补钙是孩子成长过程中一个永恒的话题,家长们费尽心思,各种营养品、钙剂以及骨头汤等,通通给孩子备齐,其实补钙也是需要正确的方法的,那在秋冬季节该怎样给孩子补钙呢?

秋冬季节,外界的温度下降的很厉害,早晚和中午的温差也相差很大。这个时候孩子体内对钙质的需求会比春夏季节大很多,大量的钙质需求刺激了补钙效率的提高,秋冬季节补钙相比春夏来说,效率更高。

再有就是,相对于春夏季节,孩子在室外活动的时间减少了很多,但是钙质的需求有所增加,这个时候补钙不完整的话,很容易引起孩子体内维生素D的大量缺乏,影响孩子长个。

在天气晴朗的秋冬季节上午十点以后,我们要尽可能带孩子外出晒太阳,孩子可以骑骑滑板车或者是自行车进行适当的身体锻炼,也可以打打球等。但是最好别出汗,免得着凉感冒。

还有一点需要注意的是:玻璃能挡住阳光中的大部分紫外线,在家里隔着玻璃晒,效果很不好的。还有在外晒太阳的时候,可以不戴帽子没让太阳多晒晒皮肤,加大皮肤内维生素D的合成和吸收。

补钙另外需要注意的是要口服添加一些效果好的钙剂作为辅助,市面上常见的就钙剂就可以。每天晚饭后吃一次就可以,让孩子在晚上睡觉的时候,更好的让身体吸收食物中的钙质。

最后说一下补钙的食物,出了常见的鸡蛋、豆腐虾皮、碎青菜以外,还有鱼肉、牛奶等。特别注意不要喝可乐、不要吃汉堡、炸鸡以及薯片等有油炸食品,这些油炸食物会阻碍钙质的吸收进度。